【心身の調子を整える】 おうちエクササイズで脂肪燃焼効果が高い運動
こんにちは！みうみです。5年前までは、ヨガスタジオに週1回のペースで通っていました。スタジオで皆さんと一緒に行うヨガは、一体感があって楽しかったです。ただ、街の中にあるので帰り道、ショッピングやカフェなど刺激が多い。つまり出費（浪費）につな...
生活習慣病予防
【心身の調子を整える】 
【心身の調子を整える】 お通じを整えることに大切なこと
こんにちは！みうみです。スマートバンドを使用するようになって、1年が経過しました。歩数、運動の分析、心拍数、血中酸素飽和濃度など確認が出来るため、便利です。午後に運動をするときは、目標の「時間」または「消費カロリー数」などを自分で設定して、...
【心身の調子を整える】 今日のお昼はお惣菜を買ってきました
こんにちは！みうみです。日が長くなってきました。なんとなく春の訪れと、それに伴う気だるさを感じています。昨日久しぶりの仕事で、60キロ超えを運転して疲れたのかもしれません。気分転換も兼ねて、家の消耗品を買いに行きました。買い物が終わることは...
【生活習慣病】 冬の血圧は高いですけれど、昨年より少し下がりました（数値比較）
こんにちは！みうみです。50代になってから、時々血圧を測っています。なかなか毎日は測れないので、週に何回か、思い出した時に測っています。夫を見送った年の2017年が、高血圧のマックスでした。記録は出来ませんでしたが、横になって測定しても何を...
【自己紹介】 50代女性健康面で参考にした本と好きな本
こんにちは！みうみです。数年前、糖尿病の方の保健指導を行っているとき、「本を紹介してほしい」と言われたことがあります。テキストは持って行っているのですが、もっと詳しく知りたいという様子でした。少し昔の本になり、今は絶版になっていますので、こ...
【生活習慣病】 運動を休むと体重が変わらなくとも、お腹が出てくる
こんにちは！みうみです。昨年は、立春を過ぎたころからウォーキングをしました。桜が散り始めると、暑さを感じるようになるので4月中旬くらいまでです。その後は、室内でエアロビとヨガを続けていました。用事や仕事がなければ、毎日行っています。立て込ん...
【心身の調子を整える】 好きな飲み物はこだわりたい（50代女性）
こんにちは！みうみです。東北の地元に住んでいるときは、水道水が一番美味しかったです。夏でも冬でも、水道水はそのままゴクゴクと飲んでいました。地元のお米も美味しく炊き上がります。関東地方に越してきて、水が匂いがすることを感じました。水道水は、...
【生活習慣病】 昼食はレトルトカレー。成分表示を見て買います
みもりこんにちは！みうみです。味覚が敏感で、人より辛さを感じやすいのですが、「カレーライス」が大好きです。今日の昼食、一人ご飯はレトルトカレーにすることにしました。同居する娘Aがダイエットを始めてから、カレーライス・お好み焼き・ラーメン・・...
【生活習慣病】 炭水化物・脂質・タンパク質のすべてに効果のある分解酵素がある野菜
こんにちは！みうみです。最近はアマゾンもクロネコヤマトも、配達場所が指定出来て便利です。刺激に弱いHSPな私は、知らない人と接するのは短時間でも極度に気を張るのです。（よく今まで人が相手の仕事ができたね・・って話になりますが）なので、スーパ...
【生活習慣病】 約9キロの体重減で、寒がりになり光熱費が大変なことに
こんにちは！みうみです。毎日、体重測定は日課にしています。忘れなければ、起床時と入浴後に測定します。体重計は、アナログ計とデジタル計を使用しています。入浴後などは足の裏が湿っているので、デジタル計では誤差が大きくなるような気がしています。主...