【心身の調子を整える】 50代女性の健康は暑さ・台風、外に出られない日、家で15分の運動をすること こんにちは!みうみです。猛暑か台風か大雨かと、お空は大忙しです。「ライオンズゲート」が開いていた期間中から、今日も眠くて眠くてしかたがありません。50代女性健康・ダイエット・フレイル予防のための運動は家で15分行う弔事があったり、車のメンテ... 2022.08.13 【心身の調子を整える】更年期症状への対処自律神経のケア運動
【暮らしの工夫】 健康や美容について参考にした本その2 こんにちは!みうみです。先週、近しい親族(後期高齢者)が亡くなりました。連絡や気持ちの面でせわしく数日が過ぎました。葬儀は今週、お別れをしてきます。50代女性、健康や美容について参考にした本その2関連記事 : 50代女性健康面で参考にした本... 2022.08.08 【暮らしの工夫】参考にしている物
【心身の調子を整える】 同じ食事をしていて量も同じ、それでも太る人と太らない人がいる こんにちは!みうみです。ベランダに洗濯物が、3時間で乾きます。暑さにめげそうになって、洗った髪の毛にドライヤーを当てないでいても、すぐに乾きます。今が一番、夏らしい夏でしょうか。同じもの・同じ量を食べていても太る人・太らない人の違いは「家族... 2022.08.02 【心身の調子を整える】飲み物・食べ物
【生活習慣病】 無茶苦茶な食生活をせず、運動を続けていれば血管年齢は保てる こんにちは!みうみです。夏野菜が、美味しい季節になりました。子供のころの朝食は、パン食でした。父が、丹精を込めて育てた野菜、朝に畑から採ってきれくれた「きゅうり」を縦に細切りにして、醬油をかけて朝食に出されました。もうすぐ父の新盆、帰省はし... 2022.07.29 【生活習慣病】毎日の食事私の減量実践血清脂質(コレステロールなど)
【心身の調子を整える】 朝起きて元気なのは一瞬?更年期のだるさ こんにちは!みうみです。朝のうち、今日は調子よいかもと、あれこれやりたいこと考えますが、身体が動きません。うっかり横になってしまうと、だるさに気付いて時間がただただ過ぎていきます。50代女性更年期のだるさ・疲れの対策まとめ私の場合、肩や腕の... 2022.07.20 【心身の調子を整える】更年期症状への対処
【心身の調子を整える】 お通じがスルッと楽になったのは、オイル こんにちは!みうみです。関東に移り住んでから、30年近くになります。幼いころに、身体に擦りこまれた夏の記憶は、関東の暑さに耐性がありませんでした。それでもやっと、対処の仕方に慣れてきました。50代女性更年期・便秘や排便の時の痛みはオイルで良... 2022.07.14 【心身の調子を整える】健康管理更年期症状への対処
【生活習慣病】 痩せる出汁で効果が実感できたことは こんにちは!みうみです。雨の影響でしょうか、少しだるさがあって、夕方までゆっくり過ごしました。50代女性・痩せる出汁を続けて効果は2020年~2021年の春先まで、半年間くらいだったと思います。テレビで見た「痩せる出汁」を、作って食べ続けて... 2022.07.12 【生活習慣病】私の減量実践
【生活習慣病】 「食べないと太る」のなぜは、選び方・食べ方・食べた後に違いがある こんにちは!みうみです。眠くて眠くて疲れて疲れてで、良く寝た土日。明けた月曜日、だるさが残るのか、朝寝坊しました。50代女性、「食べないと太る」から食べる。食べ方は仕事で、毎日の食事の記録を見せてもらったり、聞き取りをすることが大事なことで... 2022.07.11 【生活習慣病】私の減量実践
【心身の調子を整える】 体重減少で暑さ感度が下がった!睡眠時のアイスノン不要になって睡眠グッズは こんにちは!みうみです。自宅から駅へ向かう道に、百日紅(サルスベリ)が綺麗に咲いているお家があります。赤やピンクのお花が美しくて、「目に青葉」ならぬ「目にサルスベリ」で良い気分にさせてくれます。100日咲くなら、まだしばらく楽しめそうです。... 2022.07.08 【心身の調子を整える】睡眠の工夫
【心身の調子を整える】 眠れない!それは体内時計の個人差かも?(睡眠リズム障害を知る) こんにちは!みうみです。我が家には17年物のエアコンが3台あります。リビングの大型のエアコンは、春に業者さんにクリーニングをしてもらい、この夏も稼働中です。先週、ノジマオンラインで1台注文した6畳用のエアコンが、早々と月曜日には工事になりま... 2022.06.29 【心身の調子を整える】学び更年期症状への対処睡眠の工夫