【心身の調子を整える】 冷凍ストックした秋の食材と、買った物・作った物
こんにちは！みうみです。 今日はレモンの日だそうです。昔、読んだ「智恵子抄」のレモン哀歌、智恵子さんが亡くなった日が由来の様です。初夏のレモンの時期は、国産レモンを見つけると買ってきて、レモネードを作ります。レモンのお菓子も大好きです。酸味...
生活習慣病予防
【心身の調子を整える】 
【心身の調子を整える】 50代女性・あすけんで100点満点だった過去の記録は
こんにちは！みうみです。 蒸し暑かった夏を過ぎて、気温は高くても湿度が下がって来たようです。風が通り抜けると、爽やかです。 あすけんを再開して、振り返る（食事と運動で100点満点だった日の日記） 久しぶりに、体組成計にのってみると、内臓脂肪...
【心身の調子を整える】 キッシュやティラミスなど、地中海式を意識して作りました
こんにちは！みうみです。 9月の気圧の変化と、日差しの強さは、例年通り不調にさせます。頭痛と疲れが襲ってきます。お彼岸のお墓参りの帰り道は、運転中に眠気を感じて、コンビニで休憩をしました。10月は雨が多い日が続くでしょうか。いずれも、私の人...
【心身の調子を整える】 自律神経を整えるために出来ること
こんにちは！みうみです。 先日、初「月見バーガー」を経験しました。この時期になると、話題になるので、食べたかったのです。娘Aが買ってきてくれました（お支払いはしました）。楽しめました。 更年期症状をも緩和するために、自律神経を整えるには副交...
【心身の調子を整える】 「疲れない脳」の読了と、台風による不調
こんにちは！みうみです。 シルバーウイークは、台風と共にやってきました。気圧の乱高下もありますし、災害に備える事と共に体調管理も大事になります。 頭痛ーるアプリより↑ 50代女性）「脳の疲労を消すには」のまとめ 8月に買った2冊の本、まず1...
【心身の調子を整える】 無印良品とカルディでヘルシーおやつを買ってきました
こんにちは！みうみです。 2年くらい前は止めていたお菓子類、気が付いたらまた復活していたので、気持ちを引き締め直しました。 40代50代の健康的なダイエットは、「止めるではなく変える」で取り組む 関連記事） 太る！生活習慣病が気になる！けれ...
【心身の調子を整える】 50代歯科健診は3か月に1度通っています
こんにちは！みうみです。 この夏は、桃のスイーツを食べようと考えていました。買いに行くきかいが無いまま、もう秋の気配です。モンブランに気持ちが移りそうですよ。 再びの「50代女性の歯や歯茎のお手入れはどうしてる？」 今月初めに、予約をしてい...
【心身の調子を整える】 久しぶりのオンラインヨガで気づいた体の変化
こんにちは！みうみです。 8月ももうすぐ終わりですね。秋の早い時期にお花を楽しむために、早ければ、お盆過ぎからビオラの種まきをします。発芽温度には高すぎるため、室内で管理するのですが、結構手間がかかります。去年は9月中旬から始めました。今年...
【心身の調子を整える】 寝る時間は加齢とともに減少、睡眠習慣を整えていくこと。
こんにちは！みうみです。 50代、高齢期に入る前に睡眠習慣を整える 最近、我が家の猫様の調子が悪く、夜遅くまで起きていたり、早朝に起こされたりしています。 娘Aを毎朝、駅まで送りますので、7時には起床しなくてはいけないのですが、眠気が重くの...
【心身の調子を整える】 個人の感想ですが、髪の毛のツヤはクルミを食べると良くなる
こんにちは！みうみです。 中学生のころ、おしゃれに無頓着だった私は、登校の時に制服を着てササっと家を出ました。母が後ろから追いかけてくる声が、聞こえました。「髪の毛も梳かさないでいくなんてー」とブラシを持ってきました。 だんだんと、櫛を制服...