【心身の調子を整える】 ツイッター懸賞当選と女性のお酒の適量は
こんにちは！みうみです。ゴールデンウィークに入る直前、ツイッター懸賞で当選したお品物が届きました。アサヒビールさんのスーパードライ2缶です。ビール党の私も娘も大喜び、亡き夫も一番に好きだったビールです。ゴールデンウイーク中に堪能しました。私...
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【心身の調子を整える】 むくみや高血圧の予防にも良い旬の果物
こんにちは！みうみです。ばね指で電気療法（整形外科）を、受けてきました。半日経って、指の腫れが引いているのに気づきました。ロキソニンジェルも効いたのだと思います。何事も、相談するのが大事だとあらためて思いました。4月～5月旬の果物で、浮腫み...
【心身の調子を整える】 簡単に始められるシニアヨガ、今日は呼吸法でリラックス-3
こんにちは！みうみです。初夏の陽気です。冬に高かった血圧も、薬も飲まずに落ち着いてきました。ここではシニアヨガについて、書いていきます。これまでの記事の続きになります。50代から始めるヨガは「シニアヨガ」がおススメ-1何歳から始めてもおスス...
【心身の調子を整える】 50歳以上の方に必要なのは、実は筋トレ
こんにちは！みうみです。2日間で37,000歩歩いた日から4日目にして、膝内側の違和感と大腿筋の筋肉痛がやってきました。膝にはシップを貼って様子を見ています。お膝は安静にしすぎるのも良くないので、無理しない程度に体操をしようと思います。関節...
【病歴】 春先の肌荒れで皮膚科、定期通院で血液検査の結果（コレステロールなど）を確認
こんにちは！みうみです。春先、花粉（樹木・雑草など）の季節となると、肌荒れがします。両頬に赤いポツポツが出て、痒みがあります。紫外線の影響もあるかと思います。思い切って、皮膚科へ行ってきました。皮膚科では、ステロイド剤入りの軟膏を処方されま...
【心身の調子を整える】 血管年齢測定結果とトマトソース缶を使ったパスタ
こんにちは！みうみです。コロナ禍で一時、撤去されていた血管年齢の測定器や血圧計、肌年齢の測定器（だったかな？）がイオンにまた置かれるようになっていました。血管年齢の測定結果は・・・早速チェックをしました。「血管年齢47歳、血管年齢が若いよう...
【生活習慣病】 中性脂肪値の高かった父は、糖尿病になって
コロナ禍が一時落ち着いたように見えた2021年の11月、新幹線と電車を乗り継いで、実家に帰省しました。1年前（2020年）も、感染者の多い首都圏から訪れるため「食事は要らないよ」と、会食無し・滞在3時間の日帰り帰省をしていました。11月に帰...
【心身の調子を整える】 ４つの皿を意識すると栄養が整う・私のある日の夕食です
こんにちは！みうみです。mixiが18周年なんだそうです。日記も写真もつぶやきもチェックも、ゲームやコミュニティもさんざん楽しみました。残念ながら今はあまり使っていません。ほとんどは非公開のまま、保存はしているのですけれど。娘たちや自分のお...
【生活習慣病】 コンビニ利用でヘルシー昼ご飯にする
こんにちは！みうみです。更年期という時期は、こんなにも疲れがたまるのかと思うほど。朝起きて「疲れたぁ」と布団の中で言っているのは、40代から。「寝てることも疲れるのよ」と言ってくれた伯母は、コロナ禍に突入したあたりから認知症のような症状で、...
【心身の調子を整える】 浮腫みを取る食材を使って桃の節句
こんにちは！みうみです。桃の節句、母から送られてきた「もち米」がありましたので、お赤飯を炊いてみました。赤飯も混ぜご飯も、素がスーパーで売ってるから、買ってきて使うと簡単よということだったので早速、赤飯の素を買ってきました。【送料無料(ネコ...