【心身の調子を整える】 最近の食事模様・粉を使わないケーキなども
こんにちは！みうみです。温かいお茶を淹れました。季節は冬に。肥満・生活習慣病の予防に、栄養バランスを整えることを意識しながら、旬の食材利用野菜と果物をたくさん買ってきました。重さがあるので大変ですが、旬の食材は美味しいので頑張りました。これ...
減量
【心身の調子を整える】 
【心身の調子を整える】 50代女性・今日ドラッグストアで買った薬など
こんにちは！みうみです。特定健診を受けてきました。腹囲も体重も、昨年とほぼ同じです。身長は、去年より2ミリ伸びて？元々の身長に戻りました。血管が細くて、採血が難ありです。ナースさん、ありがとうございます。50代女性）首・肩・背中の痛み・更年...
【心身の調子を整える】 冷凍ストックした秋の食材と、買った物・作った物
こんにちは！みうみです。今日はレモンの日だそうです。昔、読んだ「智恵子抄」のレモン哀歌、智恵子さんが亡くなった日が由来の様です。初夏のレモンの時期は、国産レモンを見つけると買ってきて、レモネードを作ります。レモンのお菓子も大好きです。酸味と...
【心身の調子を整える】 無印良品とカルディでヘルシーおやつを買ってきました
こんにちは！みうみです。2年くらい前は止めていたお菓子類、気が付いたらまた復活していたので、気持ちを引き締め直しました。40代50代の健康的なダイエットは、「止めるではなく変える」で取り組む関連記事） 太る！生活習慣病が気になる！けれどラー...
【心身の調子を整える】 久しぶりのオンラインヨガで気づいた体の変化
こんにちは！みうみです。8月ももうすぐ終わりですね。秋の早い時期にお花を楽しむために、早ければ、お盆過ぎからビオラの種まきをします。発芽温度には高すぎるため、室内で管理するのですが、結構手間がかかります。去年は9月中旬から始めました。今年は...
【心身の調子を整える】 健康情報をまとめている本など2冊購入と、最近のコロナ情報を仕入れる
こんにちは！みうみです。もともと予定に入っていたことと、弔事や猫の急病で心身の余裕がダウン。読みたいと買った本も数ページ開くと、座ったまま寝落ちしそうになります。※問い合わせフォームよりメッセージいただいている方、ご返信遅れて申し訳ありませ...
【心身の調子を整える】 50代女性の健康は暑さ・台風、外に出られない日、家で15分の運動をすること
こんにちは！みうみです。猛暑か台風か大雨かと、お空は大忙しです。「ライオンズゲート」が開いていた期間中から、今日も眠くて眠くてしかたがありません。50代女性健康・ダイエット・フレイル予防のための運動は家で15分行う弔事があったり、車のメンテ...
【暮らしの工夫】 健康や美容について参考にした本その2
こんにちは！みうみです。先週、近しい親族（後期高齢者）が亡くなりました。連絡や気持ちの面でせわしく数日が過ぎました。葬儀は今週、お別れをしてきます。50代女性、健康や美容について参考にした本その2関連記事 ： 50代女性健康面で参考にした本...
【心身の調子を整える】 同じ食事をしていて量も同じ、それでも太る人と太らない人がいる
こんにちは！みうみです。ベランダに洗濯物が、3時間で乾きます。暑さにめげそうになって、洗った髪の毛にドライヤーを当てないでいても、すぐに乾きます。今が一番、夏らしい夏でしょうか。同じもの・同じ量を食べていても太る人・太らない人の違いは「家族...
【生活習慣病】 無茶苦茶な食生活をせず、運動を続けていれば血管年齢は保てる
こんにちは！みうみです。夏野菜が、美味しい季節になりました。子供のころの朝食は、パン食でした。父が、丹精を込めて育てた野菜、朝に畑から採ってきれくれた「きゅうり」を縦に細切りにして、醬油をかけて朝食に出されました。もうすぐ父の新盆、帰省はし...