更年期

こんにちは！みうみです。初夏の陽気です。冬に高かった血圧も、薬も飲まずに落ち着いてきました。ここではシニアヨガについて、書いていきます。これまでの記事の続きになります。50代から始めるヨガは「シニアヨガ」がおススメ-1何歳から始めてもおスス...

こんにちは！みうみです。2日間で37,000歩歩いた日から4日目にして、膝内側の違和感と大腿筋の筋肉痛がやってきました。膝にはシップを貼って様子を見ています。お膝は安静にしすぎるのも良くないので、無理しない程度に体操をしようと思います。関節...

こんにちは！みうみです。週末、遠方に住む娘に会いに行ってきました。お花行脚となりました。公共交通機関を使ったため、脚をたくさん使いました。初日、京都の夜です。満開だったのは八重桜です。電車が遅延したり、道を間違えたりしているうちに、入場受付...

こんにちは！みうみです。50代から始めるヨガとして、比較的ハードルが低く始めやすいシニアヨガについて書いています。　　こちらは、２回目です。ヨガ前のウォームアップはこちらで確認してくださいね。50代から始めるヨガは「シニアヨガ」がおススメ-...

マイクロダスト（PM2.5、排気ガス、花粉、黄砂など）の飛散で、毎朝送迎に使う車が埃っぽくなっています。北関東に住んでいるときには少なかったので、首都圏だからということもありそうです。拭いても、翌朝にはまたフロントガラスに「グレー～黄色の乾...

こんにちは！みうみです。ヨガとの出会いは40代になった頃、WiiFit （ゲーム）で始めたことです。それから数年後、スタジオに通うようになりました。デイサービスでの仕事に生かせればと思い、シニアヨガ指導者の勉強をしました。シニアヨガについて...

こんにちは！みうみです。腱板炎のリハビリで通院中ですが、昨日は理学療法士？さんから、「骨を押してるみたい」と、首・肩・腕の筋肉の硬さを指摘されました。今日は、レンチンタオルにアロマオイルを垂らして、肩にのせています。温めると気持ち良いです。...

こんにちは！みうみです。雑草の花粉の時期になりました。花粉の飛散時期がわかる「花粉カレンダー（アレグラ）」を見ると、関東地方では4月のこの時期、スギ・ヒノキ・ハンノキ（木）・イネ科（雑草）の飛散が重なっています。それら（ヒノキ・ハンノキ・ス...