こんにちは！みうみです。
朝起きると、白湯を飲むと良いと聞くけれど、私は白湯が苦手です。
白湯は、匂いがするように感じるのです。
首都圏の水道のお水を沸かしてるからじゃないか？と思われますが、
故郷に居た時から、白湯は苦手。
地元の水道の水は、とても美味しくて、ごくごく飲めちゃうのです。
関東に来てから、水の匂うことに驚き、お茶もご飯も美味しくないと気づきました。
今は、定期的に浄水器を届けてもらっていますけれど。
朝食は、白湯ではなく、☆トマトジュース100～160ｇを飲みます。
時々は、その前に、ほうじ茶（冷たいの）を飲んだり。
お気に入りは、デルモンテの食塩無添加トマトジュース。
それも、缶に入っているのがとても美味しいのです。
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デルモンテ KT 食塩無添加 トマトジュース 160g 缶 20本入 〔デルモンテ トマトジュース 缶〕
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これが、少し遠いホームセンターでないと、箱買いできないので、
数か月に一回買いに行くのでした。
買い置きが無い時は、スーパーのペットボトルのトマトジュースを、計量して。
そして、セブンイレブンの☆コーヒーを、フィルターから直にマグカップに落として、1杯。
コーヒーを落としている間に、☆食パン6枚切りを1～1.5枚、オーブントースターにセットして焼きます。
チン♪と、焼きあがると、
バターかコレステロールの少ないマーガリンを、少量（小さじ1/4くらいかな？）薄くのばし、半分には、ジャムを少量（小さじ1/2くらいかな？）を伸ばします。
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あとは、☆チーズを1個。だいたい、QBBの4個パック、アーモンド入りのチーズ。
ここまでは、毎日同じです。
楽しみは、☆果物。
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今日食べたのは、↑のお取り寄せみかん。とーっても美味しくて、去年に引き続き、今年も買いました！
果糖の影響を考慮して、果物は朝食時のみです。
〈果糖は中性脂肪になって、夜食べると、代謝されないまま。肥満や糖尿病のリスクになるのです。〉
これにね、ゆで卵だったり、牛乳だったりを、プラスすると、満点でしょうね。
コレステロールが高いため、牛乳は低脂肪（飲みにくいよ）。医師にゆで卵は週に1個と言われたことがあります。
朝は、タンパク質・炭水化物・太陽の光が大事なんだそう。
↓こちらの本で読みました。
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疲れない脳をつくる生活習慣 働く人のためのマインドフルネス講座 （知的生きかた文庫） [ 石川 善樹 ]
価格:715円
(2021/12/18 17:44時点)
ほぼ同じメニューですが、私は毎日、朝食が楽しみで起床しています。
これを食べられない日は、旅行の時や帰省の時。
病気の時。
ちょっとした体調不良でも、ちゃんと食べます。
病気と言っても、熱も3年出していないし、ほぼ毎日、しっかり食べてます。
今月は、缶のトマトジュースを半分、実家にも送りました。
お読みいただきありがとうございました。
次回は、昼食について書こうと思います。
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