こんにちは！みうみです。
最近は、時間の経過が早く感じられます。時間の感じ方は、人それぞれですが、私は、何をするのもゆっくりペースになったからかなと思います。
育児・家事・仕事・用事・趣味・・たくさんのことをこなしていた若いころとは違って、時間に追われることも少なくなってきたこともあります。
体力、体調面は、そのころより落ちてるのは当然ですけれど。
そのため、心身の調子を整えるために必要なものは、なるべく買い置きしてそばに置いています。
今日は、食材編で書いてみます。
●野菜（昼食は特に生野菜を食べますので、サラダに出来る野菜も欠かせません）
冷蔵庫に野菜がなくなるとソワソワするので、農産物直売所に行って、まとめ買いしたり、切って冷凍をしています。
●果物（美容と健康に。朝食に食べます。朝の果物は金メダル）
●トマトジュース（食塩無添加）
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●掛川茶（コレステロール値が下がったという話もありますが、私はこの濃いお茶が好きです）
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●セブンイレブンのコーヒー粉（コーヒーは朝のみ飲んでいます）
●オリーブオイル
●イモ類（ビタミンが豊富で、食事に少しでも取り入れると満腹感も出ます）
●赤ワイン（月に何回か、飲用します）
●カットわかめ（アマゾンや楽天で大袋で買っています）
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調味料は、いつも同じものを買います。
●減塩醬油
●塩はフランス産（放射能を意識して避けたい。詳しくはありませんが）
●砂糖はてんさい糖
いつも、買い物とお料理忙しそうにゃ！
こうやって細々と、口から入れるものを管理していかないと、私の体は、じんましんが出たり、眩暈や頭痛、冷え、血圧上昇につながるのです。
医師は、あまり関係ないと言いますが、甲状腺を摘出してから、コレステロール値の管理も気になるようになりました。
そして、タンパク質（１日50ｇ）。
これが、なかなか摂れませんので、こちらは日々意識するようにしています。
1食辺り、こぶし一つ分の主菜（肉か魚か大豆製品か卵など）が必要と言われています。
それにプラスして、乳製品が必要ですね。
50代までは、メタボ予防が必要でしたが、50代過ぎたら、フレイル予防を意識しなくてはいけまません。
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さぁ、今日も、ご飯食べますよ！
お読みいただきありがとうございました。
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