こんにちは！みうみです。
スマートバンドを使用するようになって、1年が経過しました。
歩数、運動の分析、心拍数、血中酸素飽和濃度など確認が出来るため、便利です。
午後に運動をするときは、目標の「時間」または「消費カロリー数」などを自分で設定して、始めます。
目標の50％と100％を過ぎた時、振動してお褒めのメッセージが表示されます。
私は、昼食後1時間くらいから、YouTubeを参考にエアロビやヨガを行っています。
目標設定はいつも「時間」で20分とか30分とかにしています。
お通じのお話にゃ？
エアロビを初めると、お腹がゴロゴロと動き出します。
運動をしないと、お腹が張ってきたりするので、心地の良い「ゴロゴロ」です。
詳しいお話はこちらです。
身体を動かすと、腸の動きも良くなります。
便秘やお腹の張りに効果があるのです。
便秘には食物繊維、水分、お腹のマッサージ、これらも大事です。
併せて、運動もとても大事ですよ。
今日も元気に動きましょう。
お読みいただきありがとうございました。
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