こんにちは！みうみです。
このごろは、「フレイル」という言葉を聞くようになりました。
「フレイル」とは、加齢により心身が衰えた状態で、病気になりやすくなります。（ フレイルとは 健康長寿ネット ）
栄養が足りなかったり、身体活動量や社会活動が少なかったりすると、リスクがあがります。
50代から、フレイル予防の意識が大切かと思います。
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NHKガッテン！フレイル予防で、一生歩ける！介護いらずの若返りワザ （生活シリーズ） [ NHK科学・環境番組部 ]
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筋肉が足りなくなる（サルコペニア）状態では、転倒の危険性も出てきます。
年齢を重ねたら、筋トレ！が大事ですね。
私も、40～50代で3回転倒したことがあります。
1回は、かかとの高いサンダルで歩いているときに、足を捻って転倒。2回目は、雨上がりの芝生に苔もついていたようで、つるっと滑る。3回目は、旅行中、傾斜のあるお部屋の床で滑って転倒。
1回目の時は、捻挫でしたがギプス生活をしました。
気を付けてニャ！
子供のころは、骨折もなく、交通事故にも合わず、親の手をわずらわせることはありませんでした。
ただ、首が人より長い？（高校生のころは、友達に鳩みたいと言われたことがあります・・）ためなのか、中学生のころに肩こりで通院。
子供のころから「姿勢が悪い」「姿勢が悪い」と、母が背中をたたくのもですから、腰を反る癖が出来、20代では腰痛に悩まされました。決して猫背ではなかったのですが、母は気になったのでしょう。腰を反って胸を張ると満足そうでしたから。
親と離れて暮らすようになって、腰痛は改善。
21歳は、勉強のし過ぎで腱鞘炎。国家試験のため、死に物狂いで勉強しましたね。そういう経験は、もうありません。
30代後半は、テニス肘になりましたね。テニスをしていたわけではなく、お掃除のし過ぎだったように思います。新築の家と賃貸の部屋、職場の掃除にと、年末に働きすぎです。
50代に入って、肩関節の石灰沈着で炎症が起き、不眠。こちらは2~3か月で治癒しました。鎮痛剤と湿布薬を使っただけでした。
この数か月は、腱板の炎症。
今日、50肩が～なんて話を、ご高齢の方の保健指導の際に余談で話しましたら、「50歳になるとピタッと治るよ」と言われました。40代に見てくれてありがとうございました。
結構、整形外科の通院歴はありますね。
みなさんは、どうでしょう。
これからは、骨粗しょう症の予防も考慮しなくてはいけません。
そのお話は、次回へ。
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お読みいただきありがとうございました。
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