【生活習慣病】 健康体重を維持することと、今日の肌年齢・血管年齢診断は
こんにちは！みうみです。蒸し暑い季節になりました。エアコンを除湿運転してます。50代女性のダイエット・健康体重を維持することと、簡易測定体験（肌年齢と血管年齢）今日は定期通院へ行ってきました。30代後半から、一生続けなければいけない薬を処方...
私の減量実践
【生活習慣病】 
【生活習慣病】 食べないと太るのまとめと、簡易血管年齢測定の結果は
こんにちは！みうみです。来年度は、自治会の役員が回ってきます。今日は、はじめましてのご挨拶に伺いました。何があっても、時は止まってはくれません。けれども、時間だけはどんな人も平等に持っています。大切に過ごしましょう。50代女性更年期「食べな...
【生活習慣病】 無茶苦茶な食生活をせず、運動を続けていれば血管年齢は保てる
こんにちは！みうみです。夏野菜が、美味しい季節になりました。子供のころの朝食は、パン食でした。父が、丹精を込めて育てた野菜、朝に畑から採ってきれくれた「きゅうり」を縦に細切りにして、醬油をかけて朝食に出されました。もうすぐ父の新盆、帰省はし...
【生活習慣病】 痩せる出汁で効果が実感できたことは
こんにちは！みうみです。雨の影響でしょうか、少しだるさがあって、夕方までゆっくり過ごしました。50代女性・痩せる出汁を続けて効果は2020年～2021年の春先まで、半年間くらいだったと思います。テレビで見た「痩せる出汁」を、作って食べ続けて...
【生活習慣病】 「食べないと太る」のなぜは、選び方・食べ方・食べた後に違いがある
こんにちは！みうみです。眠くて眠くて疲れて疲れてで、良く寝た土日。明けた月曜日、だるさが残るのか、朝寝坊しました。50代女性、「食べないと太る」から食べる。食べ方は仕事で、毎日の食事の記録を見せてもらったり、聞き取りをすることが大事なことで...
【生活習慣病】 太る！生活習慣病が気になる！けれどラーメンをやめれないとき、食べ方に工夫をする
こんにちは！みうみです。お中元の手配を済ませました。夏のフルーツや冷たいお菓子を手配しました。早めにやっておくと、気持ちが軽くなります。止められないラーメン（麺類）は食べ方で健康に配慮する数日前、身体のだるさが抜けず、午前中もずっとベッドの...
【生活習慣病】 食べる量が増えてきているので、体重増加に注意します
こんにちは！みうみです。2022年はうお座にとって、12年に1度のラッキーな年の様です。ところが、2月に父の入院～逝去までストレスもかかりました。ストレス食いをしたり、運動も毎日できなかったりしましたので、体重はやや増加傾向です。それでも、...
【生活習慣病】 体重増加の目安となるのは下腹
こんにちは！みうみです。このところ、だるさ・疲労感が強くて、食欲がありません。食べないよりマシかと、食べたいと思うもの・・（割とジャンキーな方へ偏る私）・・少しでも食べるようにしていると、顔がむくんできます。体重も1キロくらい増えます。具合...
【生活習慣病】 内臓脂肪レベルがリバウンド傾向か
こんにちは！みうみです。ふと気づくと、止めていたはずの「お菓子」がまた復活しています。食後にポリポリ、コーヒーや紅茶と一緒に甘い物、スーパーではお菓子コーナーに必ず寄っている。あ、これはおかしいと思い、仕切り直しです。お菓子を止めたのは、大...
【生活習慣病】 私のBMI（体格指数）の変化をグラフで
こんにちは！みうみです。この1週間ほど前胸部痛があるので、久しぶりに血圧を測りました。128/93mmHgです。93はちょっと高いですが、寒い時期には130～150/90～80が50代になってから冬の血圧でしたので、今日は優秀です。血圧は体...