【心身の調子を整える】 やりたいことをやると言うけど、寝たいときは寝ていいのか（冬の睡眠工夫）
こんにちは！みうみです。先週末から、雨や曇りの毎日。体も痛ければ、眠気も強くて、思うように動けない身体。何がどうっていう訳ではないのに、少々焦るのでした。50代女性更年期・寝つきや睡眠のためにやっていることと、冬の布団は1年前に書いたこと↓...
自律神経のケア
【心身の調子を整える】 
【心身の調子を整える】 寒いと頭痛が起きるのは本当
こんにちは！みうみです。2022年も、あと数時間で終わりです。50代冬の体調管理・寒いと血流が悪くなって、頭痛も起きやすくなる冬が大好きで、冬は、毎年のように旅もしていました。しかし、この2～3年位は、寒がり暑がりになってしまい、冬も夏も苦...
【心身の調子を整える】 温めて、意識しなくても力が入っている首・肩の凝りをとる
こんにちは！みうみです。腱板炎の治療を始めてから、1年が経とうとしています。リハビリ通院は週1回続けています。50代更年期）首・肩・背中の痛みと凝りに温湿布を試す★関連記事更年期）首・肩・背中の痛みと凝りに効いてきた実感のある市販薬50代女...
【心身の調子を整える】 50代女性・今日ドラッグストアで買った薬など
こんにちは！みうみです。特定健診を受けてきました。腹囲も体重も、昨年とほぼ同じです。身長は、去年より2ミリ伸びて？元々の身長に戻りました。血管が細くて、採血が難ありです。ナースさん、ありがとうございます。50代女性）首・肩・背中の痛み・更年...
【心身の調子を整える】 冷凍ストックした秋の食材と、買った物・作った物
こんにちは！みうみです。今日はレモンの日だそうです。昔、読んだ「智恵子抄」のレモン哀歌、智恵子さんが亡くなった日が由来の様です。初夏のレモンの時期は、国産レモンを見つけると買ってきて、レモネードを作ります。レモンのお菓子も大好きです。酸味と...
【心身の調子を整える】 50代女性更年期・疲労感が強いため、薬を買ってきました
こんにちは！みうみです。先日、数年ぶりに元同僚とランチに行きました。すると「腹壁瘢痕ヘルニア」で入院して、大変だったお話を聞きました。そういえば彼女は昔、「子宮全摘」をしていたと聞いていました。私も甲状腺を全摘していますので、類友かもしれま...
【心身の調子を整える】 自律神経を整えるために出来ること
こんにちは！みうみです。先日、初「月見バーガー」を経験しました。この時期になると、話題になるので、食べたかったのです。娘Aが買ってきてくれました（お支払いはしました）。楽しめました。更年期症状をも緩和するために、自律神経を整えるには副交感神...
【心身の調子を整える】 「疲れない脳」の読了と、台風による不調
こんにちは！みうみです。シルバーウイークは、台風と共にやってきました。気圧の乱高下もありますし、災害に備える事と共に体調管理も大事になります。頭痛ーるアプリより↑50代女性）「脳の疲労を消すには」のまとめ8月に買った2冊の本、まず1冊（「究...
【心身の調子を整える】 50代女性の健康は暑さ・台風、外に出られない日、家で15分の運動をすること
こんにちは！みうみです。猛暑か台風か大雨かと、お空は大忙しです。「ライオンズゲート」が開いていた期間中から、今日も眠くて眠くてしかたがありません。50代女性健康・ダイエット・フレイル予防のための運動は家で15分行う弔事があったり、車のメンテ...
【心身の調子を整える】 50代女性・卵と牛乳を使って栄養たぷり手作りおやつ
こんにちは！みうみです。偏食のわりに、お料理番組を見ることが好きです。食材も手間もシンプルで、簡単に出来るお料理を紹介している番組は特に好きです。NHKのグレーテルのかまどの再放送を、録画して観ています。スィーツを同じように作ることは出来ま...