【心身の調子を整える】 眠れない！それは体内時計の個人差かも？（睡眠リズム障害を知る）
こんにちは！みうみです。我が家には17年物のエアコンが３台あります。リビングの大型のエアコンは、春に業者さんにクリーニングをしてもらい、この夏も稼働中です。先週、ノジマオンラインで１台注文した６畳用のエアコンが、早々と月曜日には工事になりま...
更年期症状への対処
【心身の調子を整える】 
【心身の調子を整える】 50代女性・卵と牛乳を使って栄養たぷり手作りおやつ
こんにちは！みうみです。偏食のわりに、お料理番組を見ることが好きです。食材も手間もシンプルで、簡単に出来るお料理を紹介している番組は特に好きです。NHKのグレーテルのかまどの再放送を、録画して観ています。スィーツを同じように作ることは出来ま...
【心身の調子を整える】 更年期の自律神経を整えるために出来ることはシンプル
こんにちは！みうみです。自律神経は、操り人形のように脳から出ている糸と考えると分かりやすいです。二種類の糸（交感神経＝アクセル・副交感神経＝ブレーキ）が巧みに動かされています。糸（自律神経）は意識してコントロールが出来ないため、脳が疲れてい...
【心身の調子を整える】 梅干しで自律神経を整えて血圧も安定させることは
こんにちは！みうみです。父の葬儀の香典返しに、「梅干し」が入っていました。甘めの梅干しです。塩分が気になり、梅干を殆ど食べない生活でしたが、梅は自律神経を整えることにも良さそうです。梅を取り入れた食生活を、試していきます。50代からの不調、...
【心身の調子を整える】 更年期の気持ちを落ち着かせてくれる香り
こんにちは！みうみです。月に1度、マツキヨへ日用品の買い出しに行きます。更年期の不調を乗り切るための買い物もしてきました。更年期の気持ちを安定させる・不眠解消の助けになる香りは柚子、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系の香りは、夜には睡眠...
【心身の調子を整える】 余っている強力粉でサーターアンダギー、漢方薬の感想
こんにちは、みうみです。半年前、パン作りがマイブームになりました。短いマイブームで、1か月で離脱して、冷蔵庫の中には・・たくさん余ったままの強力粉・少し残っている全粒粉があります。余っている強力粉で、お菓子作りCOOKPADでレシピを参考に...
【心身の調子を整える】 50代女性のフェムゾーン（デリケート）ケアとGMS(閉経関連泌尿生殖器症候群）
こんにちは！みうみです。デリケートゾーンをフェム（女性）ゾーンと呼ぶようになったのは、近年のようです。GMSというのは、閉経前後のフェムゾーンの変化や、それに伴う体の症状を言うそうです。MY AGE 2022年春号で特集がされています。生殖...
【心身の調子を整える】 50代女性のだるい・疲れるを解消したい
こんにちは！みうみです。45歳～55歳の間くらいが更年期と言われています。誰しも通る道で、必ず抜けるものだそうです。女性の場合、子宮・卵巣の機能が低下したにも関わらず、脳が排卵などの指令を出し続けて、応じられない身体が自律神経失調症のように...
【心身の調子を整える】 閉経までのお話
こんにちは！みうみです。生理のお話は、今や普通にニュースで男性アナウンサーも読み上げるようになりました。時代ですねぇ。私の時代には小学校高学年になると、女子だけ別室に集められて「生理」のお話を聞かされました。それくらいですから初潮を迎えても...
【心身の調子を整える】 更年期の漢方薬、1か月半服用して
こんにちは！みうみです。読み終わった本は、ほとんどをメルカリで売却して、あまり古い本は捨てて、私の本は大分無くなりました。本棚に置いてあるのは、娘Bが自活して置いていった本・娘Aが片付けに取り掛からないままの本が殆ど。私のは、お気に入りの本...