健康管理

【心身の調子を整える】

50代女性・あすけんで100点満点だった過去の記録は

こんにちは!みうみです。蒸し暑かった夏を過ぎて、気温は高くても湿度が下がって来たようです。風が通り抜けると、爽やかです。あすけんを再開して、振り返る(食事と運動で100点満点だった日の日記)久しぶりに、体組成計にのってみると、内臓脂肪レベル...
【心身の調子を整える】

50代女性更年期・疲労感が強いため、薬を買ってきました

こんにちは!みうみです。先日、数年ぶりに元同僚とランチに行きました。すると「腹壁瘢痕ヘルニア」で入院して、大変だったお話を聞きました。そういえば彼女は昔、「子宮全摘」をしていたと聞いていました。私も甲状腺を全摘していますので、類友かもしれま...
【心身の調子を整える】

自律神経を整えるために出来ること

こんにちは!みうみです。先日、初「月見バーガー」を経験しました。この時期になると、話題になるので、食べたかったのです。娘Aが買ってきてくれました(お支払いはしました)。楽しめました。更年期症状をも緩和するために、自律神経を整えるには副交感神...
【心身の調子を整える】

無印良品とカルディでヘルシーおやつを買ってきました

こんにちは!みうみです。2年くらい前は止めていたお菓子類、気が付いたらまた復活していたので、気持ちを引き締め直しました。40代50代の健康的なダイエットは、「止めるではなく変える」で取り組む関連記事) 太る!生活習慣病が気になる!けれどラー...
【心身の調子を整える】

50歳からの予防接種スケジュール

こんにちは!みうみです。暑さ、涼しさが交互に来て、家にいるとずっと眠いです。睡眠不足でも寝すぎても頭痛が出てくるので、なんとか調整しないとです。50歳過ぎたら受けたい予防接種の話(コロナワクチン以外)ご高齢の方とお話をすると、帯状疱疹を治療...
【心身の調子を整える】

健康情報をまとめている本など2冊購入と、最近のコロナ情報を仕入れる

こんにちは!みうみです。もともと予定に入っていたことと、弔事や猫の急病で心身の余裕がダウン。読みたいと買った本も数ページ開くと、座ったまま寝落ちしそうになります。※問い合わせフォームよりメッセージいただいている方、ご返信遅れて申し訳ありませ...
【心身の調子を整える】

衣食住の「衣」も健康と関係がある

こんにちは!みうみです。最近、肌の様子で気になることがあって、毎朝のトマトジュースを止めました。代わりに「ミニトマト3つ」。朝食に固形物を入れると、お腹がいっぱいになる感じがあります。お肌や体の変化は、また改めて書きます。衣食住の衣(洋服)...
【心身の調子を整える】

お通じがスルッと楽になったのは、オイル

こんにちは!みうみです。関東に移り住んでから、30年近くになります。幼いころに、身体に擦りこまれた夏の記憶は、関東の暑さに耐性がありませんでした。それでもやっと、対処の仕方に慣れてきました。50代女性更年期・便秘や排便の時の痛みはオイルで良...
【心身の調子を整える】

更年期の自律神経を整えるために出来ることはシンプル

こんにちは!みうみです。自律神経は、操り人形のように脳から出ている糸と考えると分かりやすいです。二種類の糸(交感神経=アクセル・副交感神経=ブレーキ)が巧みに動かされています。糸(自律神経)は意識してコントロールが出来ないため、脳が疲れてい...
【心身の調子を整える】

50歳以上の方に必要なのは、実は筋トレ

こんにちは!みうみです。2日間で37,000歩歩いた日から4日目にして、膝内側の違和感と大腿筋の筋肉痛がやってきました。膝にはシップを貼って様子を見ています。お膝は安静にしすぎるのも良くないので、無理しない程度に体操をしようと思います。関節...