【心身の調子を整える】 最近の食事模様・粉を使わないケーキなども
こんにちは！みうみです。温かいお茶を淹れました。季節は冬に。肥満・生活習慣病の予防に、栄養バランスを整えることを意識しながら、旬の食材利用野菜と果物をたくさん買ってきました。重さがあるので大変ですが、旬の食材は美味しいので頑張りました。これ...
健康管理
【心身の調子を整える】 
【心身の調子を整える】 50代女性・今日ドラッグストアで買った薬など
こんにちは！みうみです。特定健診を受けてきました。腹囲も体重も、昨年とほぼ同じです。身長は、去年より2ミリ伸びて？元々の身長に戻りました。血管が細くて、採血が難ありです。ナースさん、ありがとうございます。50代女性）首・肩・背中の痛み・更年...
【心身の調子を整える】 50代女性・あすけんで100点満点だった過去の記録は
こんにちは！みうみです。蒸し暑かった夏を過ぎて、気温は高くても湿度が下がって来たようです。風が通り抜けると、爽やかです。あすけんを再開して、振り返る（食事と運動で100点満点だった日の日記）久しぶりに、体組成計にのってみると、内臓脂肪レベル...
【心身の調子を整える】 50代女性更年期・疲労感が強いため、薬を買ってきました
こんにちは！みうみです。先日、数年ぶりに元同僚とランチに行きました。すると「腹壁瘢痕ヘルニア」で入院して、大変だったお話を聞きました。そういえば彼女は昔、「子宮全摘」をしていたと聞いていました。私も甲状腺を全摘していますので、類友かもしれま...
【心身の調子を整える】 自律神経を整えるために出来ること
こんにちは！みうみです。先日、初「月見バーガー」を経験しました。この時期になると、話題になるので、食べたかったのです。娘Aが買ってきてくれました（お支払いはしました）。楽しめました。更年期症状をも緩和するために、自律神経を整えるには副交感神...
【心身の調子を整える】 無印良品とカルディでヘルシーおやつを買ってきました
こんにちは！みうみです。2年くらい前は止めていたお菓子類、気が付いたらまた復活していたので、気持ちを引き締め直しました。40代50代の健康的なダイエットは、「止めるではなく変える」で取り組む関連記事） 太る！生活習慣病が気になる！けれどラー...
【心身の調子を整える】 50歳からの予防接種スケジュール
こんにちは！みうみです。暑さ、涼しさが交互に来て、家にいるとずっと眠いです。睡眠不足でも寝すぎても頭痛が出てくるので、なんとか調整しないとです。50歳過ぎたら受けたい予防接種の話（コロナワクチン以外）ご高齢の方とお話をすると、帯状疱疹を治療...
【心身の調子を整える】 健康情報をまとめている本など2冊購入と、最近のコロナ情報を仕入れる
こんにちは！みうみです。もともと予定に入っていたことと、弔事や猫の急病で心身の余裕がダウン。読みたいと買った本も数ページ開くと、座ったまま寝落ちしそうになります。※問い合わせフォームよりメッセージいただいている方、ご返信遅れて申し訳ありませ...
【心身の調子を整える】 衣食住の「衣」も健康と関係がある
こんにちは！みうみです。最近、肌の様子で気になることがあって、毎朝のトマトジュースを止めました。代わりに「ミニトマト3つ」。朝食に固形物を入れると、お腹がいっぱいになる感じがあります。お肌や体の変化は、また改めて書きます。衣食住の衣（洋服）...
【心身の調子を整える】 お通じがスルッと楽になったのは、オイル
こんにちは！みうみです。関東に移り住んでから、30年近くになります。幼いころに、身体に擦りこまれた夏の記憶は、関東の暑さに耐性がありませんでした。それでもやっと、対処の仕方に慣れてきました。50代女性更年期・便秘や排便の時の痛みはオイルで良...