【生活習慣病】 体重コントロールとフレイル予防、足を痛めないように運動目標を立てる
こんにちは！みうみです。中高年の時は、「歩きましょう」・「食べすぎないようにしましょう」とメタボリックシンドロームの予防を言わてきましたが、50代になったらフレイルの予防も考慮していきたいところです。フレイルとは、加齢により心身が衰えた状態...
みうみ
【生活習慣病】 
睡眠の工夫 寝つき・循環のためにやっていること、カフェインや入浴や布団乾燥機やら
こんにちは！みうみです。これから春先になると花粉や、季節の変わり目の気圧の変化で体調を崩しやすいです。私の場合、花粉症のアレルゲンは「植物」。植物は大好きなのですが。イネ科、スギ、などなど。春先は、春一番が吹いたり、なごり雪が降ったり、雨だ...
【病歴】 気圧の急上昇が続き寝込みました
こんにちは！みうみです。土曜日、風の強い日でした。6時間くらいは睡眠が取れたのですが、午前中から眠い眠い。掃除をして、早お昼ご飯を摂ると、もう起きていられません。12時頃からベッドに入りました。そのご5時間昼寝。この頃はお昼寝をしてない生活...
【心身の調子を整える】 買い物さえ控える生活の準備を始める
こんにちは！みうみです。今日は朝からオンラインヨガの講座(スタジオヨギーさん）に、参加しました。ヨガは上半身で体を支えるポーズもありますが、そこは私は50肩でダメージを受けているので見学。45分間の講座で、学びもあって、身体もすっきりしまし...
【病歴】 50歳過ぎてからの不調は口周りも。口内炎・口唇ヘルペス・ドライノーズなど
こんにちは！みうみです。2020年から、人々がマスク生活に突入しました。ところが私は、その前からマスク生活を送っていましたので、みんながマスクになって、目立たなくなったという変化を感じていました。東北生まれ育ちの私は、関東の気候など（冬の乾...
【生活習慣病】 長寿食と言われる地中海式料理の本と、コロナ禍が背景の夫婦の小説
こんにちは！みうみです。図書館に行こうと思いながら、首都圏の図書館は人が多く足が遠のいていました。今はネットで蔵書検索もできて、読みたい本が見つけられれば、予約もできるそうです。地中海式料理が、自分の体に、そして嗜好にあっていると感じて、検...
【病歴】 50歳からのセルフケアとして、冷え対策の漢方薬を購入しました
こんにちは！みうみです。このところ、寒さや雨・雪など天候の影響もあって、午前中の体調不良が続いていました。気象や環境（標高差とか）に弱いので仕方ありません。敏感すぎるだろっという話になりますが、少し高い土地（草津や軽井沢）に行くと、頭痛がし...
【病歴】 今年最初の肩のリハビリと、オンラインヨガの再開
こんにちは！みうみです。五十肩と言われる腱板炎のリハビリは、2021年クリスマス前23日に受けてから2週間近く間隔が空きました。先週末から再開です。1週間に1度通院して、主にマッサージを受けてきます。2週間も空くと、肩回りはガチガチだったよ...
【繊細さんのお話】 毎朝少し食べるだけで幸せになれるジャムは、手作りしています
こんにちは！みうみです。パン食の話が続きます。私は、よく「マメ子」と言われます。お料理などを「マメにする」ということらしいです。マメにしたいわけではなく、HSPのため？味覚も敏感で、自分の口や嗜好に合わせて作ったほうが美味しさを感じるからで...
【生活習慣病】 朝食を和食に替えることに挫折して、好きなパン食
こんにちは！みうみです。36歳で甲状腺全摘手術を受けて、40の声を聞くころには、健康診断で「コレステロール」の値が高いと指摘をされ続けてきました。ちょっとずつ基準値を超えていき、体重もマックスだった40代後半では、LDL（悪玉）コレステロー...