【病歴】 今日は気圧が上がるので用心しています
こんにちは！みうみです。昨日・今日と午後になると、厚くて暗い雲が立ち込めてきました。大雪のニュースを見聞きしますので、該当地域の皆様どうかお気をつけてください。こちらでも、今週木曜日・金曜日頃の雪の予報です。その辺りは週1回のリハビリ通院（...
みうみ
【病歴】 
【心身の調子を整える】 おうちエクササイズで脂肪燃焼効果が高い運動
こんにちは！みうみです。5年前までは、ヨガスタジオに週1回のペースで通っていました。スタジオで皆さんと一緒に行うヨガは、一体感があって楽しかったです。ただ、街の中にあるので帰り道、ショッピングやカフェなど刺激が多い。つまり出費（浪費）につな...
【心身の調子を整える】 お通じを整えることに大切なこと
こんにちは！みうみです。スマートバンドを使用するようになって、1年が経過しました。歩数、運動の分析、心拍数、血中酸素飽和濃度など確認が出来るため、便利です。 午後に運動をするときは、目標の「時間」または「消費カロリー数」などを自分で設...
【自己紹介】 親が高齢になることとコロナ禍
こんにちは！みうみです。昨夜未明、父が入院しました。搬送中に呼吸も止まったそうですが、今は人工呼吸器を装着して治療中ということです。コロナ禍ですから、新幹線と電車を乗り継いで行く実家へは、ゆっくり行けていませんでした。2年間で、マスクは当然...
【心身の調子を整える】 今日のお昼はお惣菜を買ってきました
こんにちは！みうみです。日が長くなってきました。なんとなく春の訪れと、それに伴う気だるさを感じています。昨日久しぶりの仕事で、60キロ超えを運転して疲れたのかもしれません。気分転換も兼ねて、家の消耗品を買いに行きました。買い物が終わることは...
【病歴】 皮膚の乾燥と痒みがなくなった冬
こんにちは！みうみです。冬になると、ウエストの部分、ブラジャーの中、脛（すね）が痒くて辛いのが大変でした。カサカサ乾燥して、赤くなって、掻き傷ができてという状態。痒くなったら、保湿しても手遅れ。まず痒みをとめてあげないと。痒みを鎮める薬は数...
【病歴】 不眠からの解消できたのは、行動したことでした
こんにちは！みうみです。実は良く眠れる体質だった学生時代から、いつでもどこでも眠れるというのが特技のようでした。育児をしていて疲れもあるので、昼に夜に時間があれば寝ていました。お布団も大好きで、洋服はときめかなくとも、パジャマにはときめくほ...
【生活習慣病】 冬の血圧は高いですけれど、昨年より少し下がりました（数値比較）
こんにちは！みうみです。50代になってから、時々血圧を測っています。なかなか毎日は測れないので、週に何回か、思い出した時に測っています。夫を見送った年の2017年が、高血圧のマックスでした。記録は出来ませんでしたが、横になって測定しても何を...
【自己紹介】 50代女性健康面で参考にした本と好きな本
こんにちは！みうみです。数年前、糖尿病の方の保健指導を行っているとき、「本を紹介してほしい」と言われたことがあります。テキストは持って行っているのですが、もっと詳しく知りたいという様子でした。少し昔の本になり、今は絶版になっていますので、こ...
【生活習慣病】 運動を休むと体重が変わらなくとも、お腹が出てくる
こんにちは！みうみです。昨年は、立春を過ぎたころからウォーキングをしました。桜が散り始めると、暑さを感じるようになるので4月中旬くらいまでです。その後は、室内でエアロビとヨガを続けていました。用事や仕事がなければ、毎日行っています。立て込ん...