健康診断での血圧が、180/100超え。白衣高血圧とか診察室高血圧とか言われても、放っておけないきがしました。
50代女性・高血圧予防のため食事の改善
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冬の血圧は高いですけれど、昨年より少し下がりました（数値比較）
●1日1食を減塩食に置き換えるということで、朝食を糖質オフのグラノーラに切り替えました。
お値段が安くはないので、毎日は実行できません。
週に2～3回、食べています。
●杜仲茶やギャバ茶が、良いそうなので、探しました。
GABA茶は、近所のドラッグストアやスーパーで見つけられませんでした。杜仲茶を買ってきました。杜仲茶はカフェインゼロです。
少し癖があるので、温かいと飲みにくかったです（個人の感想）。お湯だしした後に、冷やして飲んだら、ぐびぐびと飲めました。
こちらもお高いので、週1～2回かな。
●おやつは、素煎りピーナッツ（皮付き）や、高カカオチョコレートが良いそうです。
↓こちらの本を参考にしています。
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血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間 自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法 [ 渡辺尚彦 ] 価格:1,430円 |
続けてみて、血圧値に変化はあるのか。またレポートします。
お読みいただきありがとうございます。
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