こんにちは！みうみです。
蒸し暑かった夏を過ぎて、気温は高くても湿度が下がって来たようです。風が通り抜けると、爽やかです。
あすけんを再開して、振り返る（食事と運動で100点満点だった日の日記）
久しぶりに、体組成計にのってみると、内臓脂肪レベルが5にリバウンドしていました。（1年前は4）
お腹も出てきた感じがするので、食生活もまた引き締めていかないとです。
父親が糖尿病でしたので、遺伝的な素因があります。内臓脂肪が増えると、そこから良くないホルモンが出て、血糖値を上げていきます。
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ということで、あすけんを再開しました。食事や運動を記録して、アドバイスもいただけるアプリです。
2018年ころは、毎日の記録で100点満点をいただいていたので、思い出しながら、また改善していきます。
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食事と運動（身体活動含む）の管理は、ホントに大切です。睡眠も大事です。健康でいることが何よりも、節約になります。
目標設定は低めで、できることから続けていきましょう。
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お読みいただきありがとうございました。
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