50代女性の健康は暑さ・台風、外に出られない日、家で15分の運動をすること

猛暑か台風か大雨かと、お空は大忙しです。「ライオンズゲート」が開いていた期間中から、今日も眠くて眠くてしかたがありません。

50代女性健康・ダイエット・フレイル予防のための運動は家で15分行う

弔事があったり、車のメンテナンスや機器の取り付けで外出することが多かったのですが、ちょこちょこ動いていて活動量が維持は出来ていました。

それでも運動らしい運動（筋トレや脂肪燃焼効果の高い運動など）が出来ていなかったため、体重は1～2キロ増加しました。

そういえば、トイレの回数も少ないと気づいて、代謝も悪くなっているようです。

私は毎日でも週に3日でも、家で15分前後のエアロビをすると、気持ちもスッキリして、体調も整います。

自宅で続けている運動は、こちらで紹介しています。

おうちエクササイズで脂肪燃焼効果が高い運動

50歳以上の方に必要なのは、実は筋トレ

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最近は、常時付けているという感じではなくなってきたマイスマートバンド、運動するときは分析が見たいので付けるようにしています。

スマートバンドのアプリを入れると、運動分析をしてくれます。

お家で運動した後も、忘れずに水分補給をしましょう。

お読みいただきありがとうございました。

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