こんにちは！みうみです。
五十肩と言われる腱板炎のリハビリは、2021年クリスマス前23日に受けてから2週間近く間隔が空きました。
先週末から再開です。1週間に1度通院して、主にマッサージを受けてきます。
2週間も空くと、肩回りはガチガチだったようです。
寒さもあって、身体が硬くなるので、肩を動かす時は肩甲骨も一緒に動かすようにしましょうと、アドバイスをいただきました。
まだまだ寒い日が続きますので、室内で羽織るカーディガンの内側にカイロを貼って、血流改善を図ります。
冷えないようにしようニャ！
秋以降は、まとまった時間が取りにくく、夏まで毎日行っていたエアロビやヨガが出来ない日が続きました。
ヨガをしていないと、心も体も硬くなるように思えて、再開を決めました。肩回りの柔軟性も改善させたい。。
コロナ禍となってから、ズームを使ったオンラインヨガを月に数回参加していました。なぜでしょう、少し気持ちが離れていたのか1年ほどお休みしていました。これを再開すべく、申し込み。
私の場合、会員として通ったこともあり、慣れ親しんだスタジオヨギーさんで行っています。
オンラインヨガはたくさんあるので、自分に合う講座を探すのが良いですね。
業界最安値水準のヨガ資格オンライン講座！【ゼロカラYOGA】
久しぶりのズーム、ウエブカメラ（私はiPhoneアプリのivcam利用）。Wi-Fiの設定やら、1時間弱時間を要しました。
クラス開始の15分前になると、入室が出来ます。主にチャットで挨拶をします（しない方も多い）。インストラクターの声は、Bluetoothスピーカーで流します。
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スタジオへの通う時間・交通費も節約できますし、汗をかけばそのままお風呂にも入れます。自宅ですから、更衣室などで、人の気配に疲れることもありません。繊細さん（HSP）な私には、メリットが多いオンラインヨガです。
受けたいインストラクターの講座を選ぶことも出来ます。
45分の講座で、肩回り、腕の他に、脚の裏側全体も固まって伸びが悪いことに気付きました。
良い悪いはジャッジしないのがヨガです。受け入れて、自分に合ったポーズに変えて行います。
講座の最後には、シャバアーサナという静かに横になる時間もあります。
自分と向き合って、集中した時間が過ぎると、スッキリします。
（一人でやるのが苦手、周りの人が常に気になる・気にかけるという方にはヨガは向かないかもです。）
今年は月2～3回で続けたいです。
お読みいただきありがとうございました。
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