食べる量が増えてきているので、体重増加に注意します

2022年はうお座にとって、12年に1度のラッキーな年の様です。ところが、2月に父の入院～逝去までストレスもかかりました。

ストレス食いをしたり、運動も毎日できなかったりしましたので、体重はやや増加傾向です。

それでも、去年の今頃よりは1.5キロほど少ないです。体重が違うと、これからやってくる夏の暑さの感じ方も違うでしょうか。

50代女性、20代の体重に戻るために行った食事と運動の工夫は

ついつい、先日テレビで見たヤオコーのスイーツを買ってきました。（刺激に弱い）

デザートにこれがある！と思ったら、食べるの面倒くさい・・と思っていた昼食の準備も心弾みました。。

また気を引き締めていかないとです。

こちらの記事↓では、食事と運動の工夫を実践したことを書いています。

50代から生活改善をして、20代の体重に戻りました

「お食事の簡単な工夫は、以下の点です。

●朝に果物・炭水化物・タンパク質を欠かさず摂る。

●昼に生野菜を食べる。

●夕食は糖質を少なめにする。

●お菓子はなるべく食べない。または明るいうちだけ、200キロカロリー以下/1日にする。

●食後に運動をする。」

以上、自分で書いたものを読み返して、また実践していきます。

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お読みいただきありがとうございました。

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