こんにちは！みうみです。
この1週間ほど前胸部痛があるので、久しぶりに血圧を測りました。128/93mmHgです。
93はちょっと高いですが、寒い時期には130～150/90～80が50代になってから冬の血圧でしたので、
今日は優秀です。
血圧は体重を少し落とす（今の体重の-5～10％/半年～1年かけて）と、収縮期血圧で4～5mmHｇ下がるそうです。
3年かけて、20代のころの体重に戻した私も改善傾向になりました。
それでも、家族性の高脂血症体質（コレステロールが高め）、血液の中はもっときれいにして、血圧をコントロールしたいところです。
寒い時は気を付けようニャ
3年で体重が3キロ減った私のＢＭＩ（体格指数）の変化です
今日はBMIの変化をみていきます。
BMI（厚労省e-ヘルスネット） より↓。
『日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類されます。』
たとえBMIが22（標準）でも、成長期が過ぎたころ（20歳くらい）から10キロ以上オーバーしていれば、生活習慣病のリスクが大です。
基準となるのは、自分が20歳頃の体重です。
私も10キロ近く増えていたので、特定健診では基準値を超えていた数値がありました。（メタボに近かったよ）
この3年のBMI変化です。iPhoneのヘルスケアで管理しています。
最近の様子。
1月ですが、BMI19.53です。体重は横ばいですので、現在も同じです。
スマホ連動の体組成計が便利です。但し、ペースメーカー装着の方など使用が禁忌の場合があるので、ご確認ください。
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感想(25件) |
ただ、50代女性で最も死亡率が低い数値がBMI21.6の様です。
60代で22.8、70代で24.1だそうです。
60代以降はフレイルの予防としても、痩せすぎに注意が必要になってきます。
しっかり食べて動いていきましょう。
お読みいただきありがとうございました。
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