睡眠の本購入と、50代女性が歯磨きを頑張る・その2

こんにちは!みうみです。

GW直前の28日、3か月に1度の歯科定期健診に行ってきました。この日は健診後に整形外科のリハビリにも行き、夜には疲れ果てました。

50代女性の歯や歯茎のお手入れはどうしてる?

歯のケアは、①セルフケア②プロケアの2つに分けられます。双方のケアをすることが、オーラルフレイルや病気の予防にもつながり、大事になります。

①セルフケアは、まさに自分でケアすること。

私のケアは、こちら↓を参考にしてください。

歯の寿命は50歳?50代女性が歯磨きを頑張る日々

②プロケアは、歯科医院で歯石を取ったりフッ素を塗るなどを受けること。定期的に受けて、細かなメンテナンスが出来ることが望ましいのです。

私は歯が弱いため、歯科医師から3か月に1度の健診を勧められています。

4月の歯科健診での様子は

今回の健診でも、45分かけて歯や歯茎のチェックとケアをしていただきました。最後に、医師の診察と説明を受けてきました。歯科衛生士・歯科医師に、気になることや分からないことを聞いてくることもでできました。

★歯科衛生士さんには、ポイント歯ブラシの使い方や力加減と、キシリトールガムについて質問してきました。

ポイント歯ブラシでも、ガシガシ・・力を入れて磨いてしまうので、「弱めで大丈夫です!」と教えてもらいました。

キシリトールガムの効果を教えてもらい、ノンシュガーで続けて良いということでした。

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感想(9件)

★歯科医師からは、●歯周ポケットのある歯(被せ物あり)はダメになるまで使うということと、気になっていた●歯茎のシコリについて教えてもらいました。歯茎のシコリは、唾液腺のようであるとのことで、安心しました。

次は3か月後です。

更年期・50代以降の睡眠(不眠・睡眠障害・安眠など)について、学び直し

メルカリで、本を買いました。

人々の生活や価値観が変わる中、睡眠の常識も変わっているはずです。

こちらの本も読みたかったのですが、

まずは読みやすそうな本(独断です)を、入手しました。メルカリでも人気なようで、ソールドアウトが殆どの中、やっと見つけました。

1300円でお買い上げ。dポイントやメルカリのポイントなどを使って、600円を足して買いました。

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少し読んだ印象では、短時間睡眠を勧めている感じです。読了しましたら、またこちらに書き留めます。

お読みいただきありがとうございました。



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