こんにちは！みうみです。
2年くらい前は止めていたお菓子類、気が付いたらまた復活していたので、気持ちを引き締め直しました。
40代50代の健康的なダイエットは、「止めるではなく変える」で取り組む
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今話題の松田リエさん（保健師）のYouTube動画（甘いもの食べたい欲を抑える食べ物 ）を、視聴しました。
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ずぼら瞬食ダイエット ー12キロのカリスマ保健師が考案！ [ 松田 リエ ] 価格:1,430円 |
保健師さんとは、仕事で時々ご一緒していました。看護師の資格を所持してから進学して、国家資格を摂るのですから、いつも尊敬しています。教えていただくことも、多々ありました。
私は、最近またスーパーのお菓子売り場を、うろうろ歩くようになっていたので、仕切り直しです。
市販のお菓子を食べ始めると、おへその下（下っ腹）が出てきます。お腹が張って、臭いガスがでます（私の場合です）
おやつ用に、
無印良品で、干し芋を買ってきました。ミルクケーキは、懐かしさに手が出ました。。
カルディコーヒーファームでは、甘栗（5袋入り）と、クルミ800gを買ってきました。
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干し芋なら、この袋の半分を1日分のおやつにします。甘栗は小袋だったので、1個で1日分のおやつになりそうです。
おやつは、100～200kcal/1日で調整します。
アマゾンで、無印良品の商品が買えます。（品数は店舗の方が良いです。）
医療費を使わないため、節約のため、健康管理をしようと思います。
お読みいただきありがとうございました。
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