こんにちは！みうみです。
お中元の手配を済ませました。夏のフルーツや冷たいお菓子を手配しました。早めにやっておくと、気持ちが軽くなります。
止められないラーメン（麺類）は食べ方で健康に配慮する
数日前、身体のだるさが抜けず、午前中もずっとベッドの中でした。
それでも、お腹が空く感じがしたので、作る？どうする？作りたくない？自分の作ったものを食べたくない？と葛藤をして・・
ラーメンなら食べられそうと思いました。自分で作らないと決めたら、気持ちがワクワクして、起き上がり出かけることが出来ました。
外で食べるラーメン、いつぶりだろう。今回は幸楽苑さんで食べました。
餃子は、野菜餃子と肉餃子のミックスで、飲み物はウーロン茶です。
ラーメンのみならず、麺類をいただくときに配慮したいのは、やはり栄養バランスです。
太りたくない・・と何でも減らしにかかりがちですが、実は適切にプラスすることが体には良いです。
★トッピングに、卵や野菜を付ける（タンパク質・食物繊維を摂る）
★お酢を掛ける（クエン酸効果で血圧の上昇や血糖値の急上昇を予防する）
★ライスはオーダーしない（主食の重ね食いは避ける）
★汁は全部飲まない（減塩のため）
※但し、週に3回、5回・・・食べる頻度が多ければ、やはり体への負担が大きくなるので、たまに食べることが良いですね。
クエン酸効果でレモンティーもおススメ。
お読みいただきありがとうございました。
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