こんにちは！みうみです。
8月ももうすぐ終わりですね。秋の早い時期にお花を楽しむために、早ければ、お盆過ぎからビオラの種まきをします。発芽温度には高すぎるため、室内で管理するのですが、結構手間がかかります。去年は9月中旬から始めました。今年は、そろそろ始めたいなと思っています。
50代女性オンラインヨガで気づいたこと
オンライン（ライブ）ヨガに参加するのは、実に7ヶ月半ぶりです。
弔事が続いたりしているうちに、運動をする余裕がなくなっていました。
この頃は、うちの家族の猫さんが調子が悪く、心配が続きました。そのため自律神経のバランスも、良くない感じがしていました。
ふと、ずっと計っていなかった血圧を計ろうと思い立ちました。
午後に測りました。「141/90」。何度計っても、これ以上下がりません。
去年は毎日できていたエアロビも、週に1～3回くらいです。
運動は百薬の長、運動不足だわーと振り返りました。特にヨガは、続けているとHDL（善玉）コレステロールが改善した経験があります。（個人の経験談です）
※HDLコレステロールが増えると、LDLコレステロールが下がります。血圧も改善します。
また、ヨガは自律神経を整える助けをしてくれます。呼吸をゆっくりしながら、身体を動かします。瞑想もします。
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ヨガ・・また始めないと・・・と、その日のうちに、ヨガの申し込みをして、参加しました。
久しぶりにパソコンでズームを起動、ウエブカメラが無いため、iPhoneのアプリivcamでビデオをオンしました。（ですが、Zoomを録画されている方がいたので、顔出しはご挨拶の時だけにしました）
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時々、エアロビをやっていても、動かすところが違うらしく、さらに腱板炎が治りきってないものだから・・肩を回すのも、腕を伸ばすのも「ｲﾃﾃ・・ｲﾃﾃ」です。筋力・バランス力も落ちたようでポーズ中に、コケます。
最近は食欲も落ち気味で、フレイルかもしれないなと感じました。
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食事もしっかり食べないとですね。
お読みいただきありがとうございました。
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