こんにちは！みうみです。
再放送を録画した数年前のドラマを見ていて、主人公の手帳に「レディースデー」と書いてあるのを観ました。そういえば、「レディースデー」・・最近は見なくなったなと思いました。時代ですね。
50代女性・更年期不調と生活習慣病予防のための運動で、脂肪燃焼効果は
梅雨に入ってからの不調で、運動も出来ない日がありました。
それでも頑張って動いてみたところ、スマートウォッチでの運動効果の分析には、元気な時と違う結果が如実に反映されていました。
★2022年2月の元気な時に行った「おうちエアロビ」の運動分析は、18分中16分が脂肪燃焼でした。↓に詳しく書きました。
2021年に購入したスマートウォッチで測定しています。
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そして先週、★腱板炎で両肩の痛み・両腕の痛みがあり、身体のだるさも抜け切れてない時（鎮痛剤が効いていた時)に行ったエアロビでの運動分析です。
いつも同じようなプログラムを選んで運動しますので、運動強度に大きな差はありません。
痛みで腕や肩の動きを抑えたり、身体の動きも小さくなりがちでしたので、同じようなエアロビでも・・分析結果は・・
15分中14分が準備運動となりました。
無理して、ガンガン動いても、身体を痛めては本末転倒です。
この日は、「これでいいのだ」ということにしました。
ヨガの師匠に教えていただいた言葉「今日できるところまで」を思い出しました。
無理せず続けていきましょう。
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お読みいただきありがとうございました。
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